ダイエットとカロリーの関係

ダイエットを始めるにあたって理解したいのが「カロリー」という概念です。ダイエットに興味のある方は摂取カロリーを減らすこと！を考えられるかと思います。ただし、カロリーとダイエットの関係について詳しく理解されている方は少ないのではないでしょうか？ここではダイエットとカロリーの関係を分かりやすく解説します。

そもそもダイエットとカロリーの関係は？

ダイエットとは身体に蓄積している余分な脂肪を減らすことです。人間は生存するため、活動するためにはエネルギーを必要とします。このエネルギーの単位がカロリー（cal）なのです。

人体がエネルギーとすることが出来るのは糖分と脂肪の二つだけです。
糖1gで4ｋcal（キロカロリー）のエネルギーを、脂肪1gで9kcalのエネルギーを生み出すことが出来ます。

人が一日に消費するカロリーは「基礎代謝（生命維持に必要なエネルギー量）＋運動による代謝」の合計です。20代女性でごく平均的な運動をしている方の場合が一日消費するエネルギー量はおよそ「2050kcal」とされています（基礎代謝とはより）

そして、私たちは通常食事を通じて糖分や脂肪といった形でエネルギーを摂取しています。

つまり、食事ダイエットとは、一日に消費されるエネルギー量よりも、摂取するエネルギー量（カロリー）を少なくすることによって行われるわけです。

20代女性の場合は、1日の食品摂取カロリー量を2050kcal未満にすることで体内に蓄積されている脂肪が燃焼されダイエットにつながるわけです。